ladnie ladnie

SOG ladnie, ale nic nowego.

Witaj w dziale "Przygotowania do zawodów' na SFD Mam nadzieję, że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osob_majacych_dziennik_w_dziale_instrukcja-t1135334.html Czekamy [...]

łądnie zeszło, z tali tez sporo uciekło ;-)

bardzo ładnie to wygląda. ekstra. dojdą prążki na tyłku i będzie komplet :)

Nie no ładnie to już wygląda :-) Ile jeszcze kg do zbicia ? Czy nie masz limitu ? Sorki jeśli gdzieś o tym pisałeś :-)

ładnie to wyglada ;-) od ostatnich zdj mega progres ;-)

Jestem juz po treningu brzucha...ufff było ciezko,przerwy wynosily okolo minuty oczywiscie celem jest aby wynosily one jak najkrocej,spiec brzucha nie dałem rady zrobic,sil starczylo tylko na jedną,niepełną serie.W srode sie napewno uda.Po treningu odzyweczka białkowa Matrix o smaku ciasteczek...niebo w buzi Mam problem z ulozeniem tego [...]

Makaveli17 jabłko z miętą > browar Dzisiejszy trening bic i tric wykonałem w superseriach,jutro tak samo zrobie z udami i łydkami. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x35 2.Uginanie chwytem młotkowym 10x16,10x16,8x18 3.Uginanie sztangielki o kolano 3 serie 10x16 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu 10x22,10x22,8x26,8x26 [...]

Dzień 2 Klatka 1.WL 12x60,10x64,8x68,6x72 2.Skos górny 12x42,10x46,8x50 3.Skos dolny z hantelkami 3 serie 10x14 4.Wyciskanie hantli 10x14,8x14,10x12 Przedramie 1.Uginanie nachwytem 3 serie 20x26 2.JW podchwytem z tylu 20x26,18x26,15x26 Dzisiejszy trening bardzo mi sie podobał.Dbałem przede wszystkim o technike cwiczen i mysle,ze wyszlo to [...]

Przez długi czas ćwiczyłem barki w następujący sposób -wyciskanie zza karku sztangi - 12<10<8<6 (przednie i boczne) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na gryfie łamanym wąsko - 12<10<8<6 (całe bary + kaptur) -odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 30 stopni - 3 x 10-12 (świetnie wyizolowana praca tylnego aktonu, dodatkowo ładnie [...]

Pochwal się kiedyś tymi dziełami własnego projektu Zazdroszczę takich zdolności. Jedzenie ładnie. Dzielnie się trzymasz Tylko mogłabyś częściej tu zaglądać!!! Wtedy nie tylko byłyby codzienne spowiedzi, ale też... ... wiedziałabyś, że Mera już założyła dziennik

nooo bardzo, bardzo ladnie brzuszek na ogromny plus! takie efekty doskonale motywuja do dalszej pracy, bo sobie czlowiek uswiadamia ze jak chce to moze

[...] ja sie spozniona budze, ale co tam O bardzo fajnie zszedl ci nadmiar tluszczu, teraz wygladasz porzadnie dobry punkt startowy do lekkiego podrasowania sylwetki i bedzie juz ladnie i latwo do utrzymania bez ostrego pilnowania diety ktorego najwyrazniej nie lubisz Ale jedno przynajmniej widac ze nie trzaba strasznie szalec z dieta i treningami a [...]

Ładnie to wszystko wygląda :-)

Paatik nie robi się trudno. Jak zwykle uczestnicy komplikują najprostsze zadania %-) Ojan wystarczy nagrać od boku i widać przynajmniej jedno kolano. Jeśli ktoś na drugie którego nie widać będzie oszukiwał to trudno. Zakładam że wszyscy walczymy fair play a nie kombinujemy jak oszukać żeby nie było widać ;-) Wycwiel w planku wysokim ma być tzw. [...]

Te padnij-powstań plus nakrywki bardzo ładnie Panu wyszły. Aż musze się zmobilizować do co najmniej 3 sekwencji. No i 15kg okazało się łatwiejsze niż 5kg:)

Ojan ładnie, widać wyraźny progres. Brzuszki 20kg zaliczone, Wilks 14,59. W sekwencjach dwie pierwsze ok, ale później już kolano nie dotyka ręki. Unoszenie + padnij powstań pięknie, dobre tempo, 5x zaliczone :-) Paatik coraz lepiej. Za chwilę będzie 3x :-) Na razie 2x zaliczone. Catalaja piękne wykonanie, przyjemnie się ogląda. 8 zrobione. Iti [...]

Ladnie Patik, super wyglądasz :-) Ale od razu powiem że z mojej silki to by cię delikatnie wyrzucili za zbyt duży negliz :-D

WTOREK: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 (poprzednio 115kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 120kg*10 140kg*10 150kg*10 160kg*10 170kg*10 180kg*10 (ZAMEK) 190kg*10 (ZAMEK) (poprzednio 185kg*10) 1. przysiady z jako takim [...]

No ładnie Jarot ;) Na zawodach pewnie blacha bedzie. a tak w ogole to na mlodzikach startuje sie w sprzecie czy bez ?